Mache es dir bequem und gemütlich, so bequem wie nur möglich.Schließe deine Augen und komm mit auf eine Reise in die Welt der Fantasie.Du bist ganz ruhig und hörst nur auf meine Worte.Alles Andere ist unwichtig, alle anderen Geräusche sind dir völlig gleichgültig - du hörst nur auf meine Worte - völlig ruhig und entspannt.Lass deine Gedanken einfach fließen, lass es einfach geschehen.Deine Arme sind schwer, ganz schwer.Deine Beine sind schwer, ganz schwer.Dein ganzer Körper ist schwer, alle Muskeln sind träge und du sinkst völlig entspannt in deine Unterlage.Vielleicht spürst du auch, wie ein Teil deines Körpers angenehm warm wird. Nach und nach zieht diese Wärme durch deinen ganzen Körper.Dein ganzer Körper ist jetzt angenehm warm und völlig entspannt.Atme ruhig ein und aus. Ein - und - aus.Während du einatmest nimmst du die Ruhe in dir auf.Beim Ausatmen spürst du, wie die Ruhe durch deinen ganzen Körper strömt.Atme die Ruhe ein und lasse sie durch deinen ganzen Körper fließen, der jetzt angenehm warm und völlig entspannt ist. CAVE: Im Mittelpunkt dieser Fantasiereise steht das Thema Angst. Sie könnte daher im Einzelfall unangenehme, vielleicht unbewusste Gefühle hervorrufen. Sie sollte mit dem entsprechenden Respekt verwendet und mit dem Kind besprochen werden.  Im Elfenland ist es Abend geworden und langsam geht die hellleuchtende Sonne am Horizont unter.
Noch herrscht auf der blumenbedeckten Wiese im Elfenland munteres Treiben.
Eine Rehfamilie spielt am Rande der Wiese im Schutz der hohen Bäume Fangen, während zahlreiche andere seltsam aussehende, dir unbekannte Tiere im hohen Gras unbeschwert herumtollen.
Doch nach und nach wird es immer ruhiger, die Rehfamilie hat sich in den Wald zurückgezogen und auch die anderen Tiere sind in ihren Nachtquartieren verschwunden.
Ruhe hat sich über das Elfenland gelegt und die Stille der Nacht breitet sich über allem aus.
Kein Laut ist zu hören außer dem leichten Säuseln des Windes im hohen Gras.
Du stehst am Rande der Wiese und schaust in den Himmel, wo die ersten Sterne funkelnd wie Diamanten leuchten.
Die Luft ist noch warm und ein sanfter Wind streichelt angenehm über dein Gesicht
Die Ruhe des Elfenlandes zieht durch deinen ganzen Körper und du fühlst dich völlig ruhig und entspannt. Du spürst wie der warme Wind über dein Gesicht streicht und genießt es noch eine Weile.
Die Sonne geht leuchtendrot am Horizont unter und weicht dem Mond, der nun wie eine silbern schimmernde Scheibe am Himmel strahlt und die Landschaft in ein angenehm schimmerndes Licht taucht.
Am Rande der Wiese kannst du das kleine Elfenhaus erkennen und du gehst langsam darauf zu.
Die eine Hälfte des Hauses liegt im Dunklen und ist kaum zu erkennen, doch die andere Seite des Elfenhauses ist in ein sanftes, angenehmes Licht getaucht und du siehst, dass die Tür offensteht.
Aus dem Inneren des Hauses erklingen sanfte melodische Töne und du gehst durch die runde Tür in das Haus hinein. Erstaunt blickst du dich um. Das Innere des Hauses ist riesengroß,
so groß, dass du keine Wände sehen kannst.
Überall glitzert und funkelt es und jetzt schaust du nach oben.
Über dir glitzern und funkeln tausende von Sternen in allen Farben des Regenbogens.
Rote, blaue, grüne, weiße Lichter strahlen über dir, ein Sternenmeer, wie du es noch nie gesehen hast. Du streckst die Hände aus und hast das Gefühl, mitten in diesem bunten Sternenmeer zu stehen.
Nicht nur über dir, sondern überall um dich herum leuchten Sterne, du stehst mittendrin.
So etwas Schönes hast du noch nie gesehen.
Die Sterne leuchten nicht nur, sie spielen auch eine wunderschöne, sanfte Melodie.
Wunderschöne, harmonische Töne erklingen und du hast das Gefühl, schwerelos wie eine Feder zu schweben. Schweben durch ein buntes Sternenmeer. Schwerelos wie ein Feder im Wind. Und einer dieser Sterne fällt dir direkt vor deine Füße. Es ist ein Glücksstern. Er begleitet dich auf deiner heutigen Reise durch das Elfenland und gibt dir Sicherheit und Geborgenheit. Nimm ihn an dich und wann immer du möchtest, kannst du ihn in die Hand nehmen und du bist geschützt und geborgen, fühlst dich völlig sicher und geborgen.
Vergiss´ es nicht: Der Glücksstern begleitet dich und nichts kann dir passieren Und in dieser Gewissheit schaust du dir die Sterne am Himmel an.
Und eines dieser Lichter scheint heller als alle anderen zu leuchten und jetzt erkennst du, dass es immer größer und heller wird.
Und es kommt direkt auf dich zu und taucht alles um dich herum in ein helles, sehr sehr helles Licht.
“Was ist das? Was passiert jetzt ?”, denkst du.
Tief in deinem Bauch spürst du jetzt vielleicht ein unangenehmes Gefühl, ein Kribbeln.
Es wird stärker und breitet sich langsam bis in die Fingerspitzen aus, zieht durch deinen ganzen Körper.
Das helle Licht wird immer stärker und größer, wie eine starke Taschenlampe blendet es dich.
“Was ist das? Was passiert jetzt mit mir ?”, denkst du und das unangenehme Gefühl, dieses komische Kribbeln im Bauch, breitet sich in deinem ganzen Körper aus. Es ist Angst, die du jetzt vielleicht fühlst, Angst vor dem Unbekannten.
Und wenn du jetzt möchtest, nimm deinen Glücksstern fest in die Hand. Und spüre, wie Sicherheit und Gebörgenheit durch deinen Körper fließen. “Ich will keine Angst haben”, denkst du. Angst ist schlecht, sagt dir deine innere Stimme. Bewegungslos bleibst du stehen - weißt nicht, was jetzt mit dir geschieht. In diesem Moment wird das Licht schwächer und geht über in ein sanftes, glitzerndes Strahlen und eine sanfte, zarte, beruhigende Stimme flüstert dir ins Ohr.
“Kämpfe nicht gegen die Angst in dir, Angst ist dein Freund.
Sie verhindert, dass du Dummheiten machst. Sie verhindert, dass du dich in Gefahr begibst. Angst schützt dich und hilft dir das Richtige zu tun.”
Sanft,... warm... und einschmeichelnd spricht die Stimme zu dir und du spürst ihre beruhigende Wirkung, dein Herz schlägt wieder langsamer und du atmest ruhig und langsam.
Du atmest tief und ruhig ein und aus, während die Stimme weiterspricht.
“Angst ist ganz natürlich, jeder kennt sie. Du brauchst dich deiner Angst nicht zu schämen.
Angst ist ganz natürlich und gehört zum Leben dazu wie Freude, Liebe und alle anderen Gefühle. Sie ist jedem angeboren.
Kämpfe nicht gegen sie an, lass´ sie durch deinen ganzen Körper fließen und spüre, wie du die Kraft bekommst, hinter die Dinge zu schauen, Neues zu entdecken.
Spüre, wie dieses unangenehme Gefühl in deinem Bauch sich in Stärke und angenehme Wärme verwandelt... und lasse es kraftvoll durch deinen ganzen Körper strömen... wie die starken Strahlen der Sonne.
Du bist stärker wie deine Angst und brauchst nicht gegen sie zu kämpfen. Jedes Mal, wenn du in Zukunft Angst verspürst, lässt du sie durch deinen ganzen Körper fließen und sich verwandeln in Wärme,... Kraft... und Vertrauen in deine Stärke.
Kraft - Wärme - Vertrauen in deine Stärke.”
Dein ganzer Körper ist jetzt angenehm warm... und du fühlst dich stark und voller Selbstvertrauen”. Diese sanft und einschmeichelnd geflüsterten Worte strömen warm und kraftvoll durch deinen Körper,... du fühlst dich jetzt wohl und stark. Und mit diesem Gefühl der Kraft und Stärke schaust du dich um und vor dir schwebt ein wunderschönes, zartes Wesen. Es ist umgeben von einem silbern schimmerndem Leuchten.
Es ist eine Elfe in einem Kleid wie aus Sternen geschneidert, mit Flügeln die in allen Farben des Regenbogens sanft glitzern.
“Mein Name ist Sternenglanz” flüstert sie zu dir.
“Ich bin eine Elfe der Nacht und freue mich, dich kennenzulernen.
Der sternenübersäte Himmel, die Ruhe der Nacht, die geheimnisvollen Laute der Dunkelheit sind mein Zuhause, hier fühle ich mich wohl”
Du schaust in den Himmel und dort glitzern inzwischen tausende von kleinen, funkelnden Lichtern,. ein Sternenhimmel, wie du ihn noch nie gesehen hast.
Der Mond strahlt noch kräftiger und kraftvoller und du fühlst dich wohl und stark.
Du hörst die wundersamen Geräusche der Nacht.
Ein Rascheln, Zischen und Summen umgibt dich und im hellen Mondlicht sausen zahlreiche kleine Gestalten durch das hohe Gras und zwischen den Bäumen des die Wiese umgebenden Waldes.
Ja, auch in der Nacht herrscht kunterbuntes Treiben im Elfenland.
Du schaust in die wunderschönen Augen der Elfe, deren Farbe ständig wechselt.
Mal sind sie leuchtendrot, mal tiefblau, mal sanftgrün
“Wir werden uns wiedersehen, sagt die Elfe mit ihrer sanften beruhigenden Stimme, doch jetzt sage ich auf Wiedersehen. Denke daran, wenn du das nächste Mal in den nächtlichen Sternenhimmel schaust. Eines dieser Lichter glänzt heller als alle anderen und vielleicht bin ich es und schicke dir einen Gruß aus der Nacht.” Auch du sagst der Elfe Sternenglanz Lebewohl und kehrst zurück in deine eigene Welt, stark und erholt.
passives Ende: (Fantasiereisen als Gutenachtgeschichte)Deine Fantasiereise neigt sich dem Ende zu.Du bist jetzt wieder Zuhause (in deinem Bett) und bist völlig ruhig und entspannt, denkst an das Elfenland, die Abenteuer welche noch vor dir liegen.Deine Arme sind schwer - ganz schwer.Deine Beine sind schwer - ganz schwer.Eine angenehme Müdigkeit zieht durch deinen ganzen Körper und du fühlst dich wohl und entspannt.Schmiege dich in deine Kissen, kuschel’ dich in deine Bettdecke und schlafe erholsam und ruhig.Der Schlaf wird dir Kraft und Energie geben für den morgigen Tag und du wirst erholt und voller Energie aufwachen.
aktives Ende:Deine Fantasiereise ist jetzt zu Ende.Du bist wieder Zuhause und ballst deine Hände zu Fäusten.Strecke deine Arme aus und spanne alle Muskeln deines Körpers an.Recke und strecke dich, atme tief ein und aus.Kraft und Energie strömt durch deinen ganzen Körper.Spanne noch mal alle Muskeln deines Körpers an und fühle dabei die Kraft und Energie in dir.Wenn du dich wach und stark fühlst, öffne deine Augen.
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